Летние каникулы - самое благоприятное время,
когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления
ребенка. Солнце, воздух и вода - самые благоприятные факторы для детей любого
возраста. На свежем воздухе ребёнок должен находиться как можно дольше.
Прогулки, игры, физкультурные занятия - лучший ежедневный отдых после учебного
года, т.к. двигательная активность у детей в учебный период снижается на 50%.
Лето - время путешествий, отдыха, закаливания и оздоровления детей. Планируйте
летний отдых вместе с детьми. Очень важно, чтобы родители с наибольшей пользой
распределили драгоценное каникулярное время. В целях предотвращения
психологического дискомфорта, конфликтов, заболеваний следует ребенка заранее
подготовить к летнему отдыху.
Но возникает немало вопросов, как это лучше
сделать. И здесь, как нам кажется, в известной мере вам могут пригодиться наши
советы.
Для начала детям не помешало бы отоспаться вволю!
Известно, что большинство детей недосыпают 1 - 1,5 и даже иногда и 2 часа в
учебные дни. А ведь детские неврозы наиболее часто развиваются в результате
систематического недосыпания.
Максимально оградите ребенка от компьютера или
хотя бы сократите пользование им до гигиенически рекомендуемых норм (7 минут -
дети до 5 лет; 10 минут - дети 6 лет; 15 минут - ученики начальных классов).
Летние каникулы - это лучшее время для того, чтобы, наконец, дать ребёнку то,
что Вы давно собирались, но не успели в течение учебного года. Появляется
больше времени для общения с ребёнком, проведения совместной деятельности.
Читайте вместе, делитесь с ребёнком мнением о прочитанном. Приобщайте ребёнка к
культуре семейного чтения, наслаждайтесь чтением сами и выработайте у детей
отношение к чтению как к удовольствию. По очереди читайте друг другу рассказы
или смешные истории; поощряйте чтение детей вслух, чтобы развить навык и
уверенность в себе, умение близко к тексту пересказывать прочитанное.
Во время летнего отдыха Вы также можете оказывать
влияние и на интерес ребёнка к учебной деятельности. Для этого:
- подчеркивайте важную роль хорошего образования
в Вашей жизни;
- обсуждая знакомых (взрослых или детей)
обращайте внимание на качество и уровень их образованности;
- подчеркивайте востребованность грамотных
специалистов на производстве;
- будьте внимательны к склонностям и интересам
Вашего ребёнка, способствуйте их развитию, через них осваивая все более широкие
области знания;
- обсуждая с ребёнком современную литературу,
обращайте его внимание на привлекательность имиджа образованного, независимого,
самостоятельного, делающего успешную карьеру человека.
• Из широкого спектра возможностей выберите те
виды летнего отдыха, развлечений, занятий, которые устроят Вашего ребёнка и
Вас.
• Учитывайте склонность детей к активным видам
отдыха.
• Используйте каникулы для того, чтобы Ваш
ребенок приобрел полезные житейские навыки (ремонт автомобиля, благоустройство
жилья и другие занятия).
• Совместная деятельность родителей и взрослеющих
детей во время летнего отдыха может и должна стать прекрасной школой общения и
взаимопонимания.
• Лето дает Вам возможность оценить возросший
уровень возможностей Вашего ребёнка, преодолеть старые стереотипы
детско-родительских отношений, оценить ребёнка как возможного или уже
состоявшегося помощника.
• Успешность работы в видах деятельности, не
связанных с учебой, может стать важнейшим средством профилактики неуверенности,
тревожности, заниженной самооценки.
• Каникулы - время первой влюблённости. Бурное и
кратковременное увлечение может восприниматься как большое серьезное чувство на
всю оставшуюся жизнь. Родители вряд ли смогут уберечь "взрослого"
ребёнка от ошибок, они в состоянии
сделать ребёнка сильнее, поддержав его. Негодовать, печалиться - значит
"нормально" пережить разочарование. Важно поддержать ребёнка, проявив
сочувствие.
• Позволяйте ребёнку чувствовать себя взрослым и
самостоятельным. Самостоятельное принятие решений и ответственность за него -
неотъемлемая часть взросления. Используйте стратегию принимающего,
поддерживающего поведения.
• Друг вашего ребёнка - отличная возможность
увидеть, какие его потребности не реализуются в общении с Вами. Какими бы
странными эти потребности ни казались Вам, Вашему сыну или дочери они зачем-то
нужны, поэтому не стоит их резко критиковать. Эффект может быть обратным.
Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время
пробуждения и отдыха ко сну должны быть примерно такими, как во время учебного
года, или изменены в разумных пределах.
Следует обратить внимание на питание ребёнка.
Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков и
углеводов, а это молочные и мясные продукты, свежие фрукты, ягоды и овощи. Лето
- самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.
Можно определить ребенка в летнее оздоровительное
учреждение, хотя бы на один месяц. Детям с хроническими заболеваниями полезно
оздоровление в условиях санатория. Родителям следует воспользоваться
каникулярным временем, чтобы проконсультировать ребёнка у врачей и провести
курс профилактических процедур.
Солнце - это тепло, хорошее настроение, здоровье.
Однако избыточное облучение солнечным светом может иметь отрицательный эффект:
солнечные ожоги, расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость,
раздражительность, головокружение в результате теплового и солнечного ударов.
Детям не следует специально загорать на открытом солнце. Во избежание перегрева
необходимо голову покрыть шляпой, кепкой, панамой.
Температура воздуха в тени должна быть 20-22°С.
Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее чем через 1-1,5 часа после
еды. Лучшее время - с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов. В первые 2-3 дня
пребывание под открытыми солнечными лучами должно составлять не более 5 минут,
затем время постепенно увеличивают. Длительность солнечных ванн строго индивидуальна:
зависит от возраста, типа кожи, состояния ребёнка. Желательно, чтобы дети не
лежали на открытом солнце, а играли, бегали, попадая то на солнце, то в тень.
Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой тела,
недомоганием, головной болью.
Важно знать, что прием некоторых лекарственных
препаратов перед отдыхом на пляже может спровоцировать солнечный ожог. К ним
относятся сульфаниламидные препараты. Прием этих и некоторых других лекарств
повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько раз.
На прогулки необходимо брать с собой минеральную,
питьевую в бутылках или кипяченую охлажденную (но не ледяную) воду, которую
надо пить в небольших количествах маленькими глотками, а также соки или фрукты.
В жаркие дни дети должны носить одежду только из
натуральных тканей. Следует избегать одежду из синтетических тканей, которая
плохо пропускает воздух. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и
льна, лучше отдавать предпочтение цветным тканям (красным, зеленым, желтым,
оранжевым, синим), нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (особенно
белая) в большей степени пропускает солнечные лучи.
Во время купания в реке или озере на ребёнка действует несколько факторов
внешней среды - температура воздуха и воды, ветер, солнце. Кроме того, при
купании ребенок активно двигается, задействованы практически все группы мышц, в
то время как нагрузка на позвоночник и суставы резко снижена. Этот вид
закаливания требует внимательного контроля со стороны взрослых. Купаться в
открытом водоёме можно с 3-4 летнего возраста, но только после прохождения
подготовительных процедур (обтирание, обливание, душ).
Исключительно сильное влияние на организм ребёнка
оказывают морские купания (вода имеет сложный химический состав). Очень полезен
морской воздух. Купание в море разрешается детям с двух лет. Начинать эти
процедуры можно при температуре воды не ниже 20°С. При первых купаниях ребёнок
по существу только окунается, находясь в воде 20-30 секунд. Постепенно
продолжительность пребывания в воде увеличивается для дошкольников до 3-5
минут, для школьников до 8-10 минут. Необходимо внимательно следить за
состоянием здоровья ребенка и его реакцией на купание.
Если вы отдыхаете в деревне или на даче,
позвольте ребёнку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие
холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды
носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате
кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надежную преграду для
болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по росе считается
профилактикой плоскостопия.
В каникулы необходимо позаботиться и о
безопасности ребёнка. Прежде чем отпустить его кататься на велосипеде,
роликовых коньках, убедитесь, что снаряжение исправно, а он хорошо знает, как
им пользоваться. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь
ребёнка от травм.
Чтобы легче было вернуться к школьной жизни,
подготовку к новому учебному году начните уже в июле: купите школьные
письменные принадлежности, ранец, необходимую одежду, обувь, спортивный костюм.
Это нужно сделать заранее, чтобы не нервничать в последние дни каникул. Перед
началом нового учебного года в последние дни августа посоветуйте ребенку
навести порядок на письменном столе, книжных полках, в шкафу.
Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций
обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий